Zmęczenie za kierownicą to jedno z najpoważniejszych zagrożeń dla kierowców zawodowych, którzy spędzają godziny na długich trasach. Wyzwania rynku transportu związane m. in. z presją jak najszybszej dostawy oraz przekraczanie czasu pracy tylko potęgują ten problem. Walka ze zmęczeniem staje się więc coraz bardziej istotna w kontekście bezpieczeństwa na drodze oraz dobrego samopoczucia kierujących. Jakie są najlepsze strategie, by zapobiec zmęczeniu za kierownicą?
Przed trasą
Przeciwdziałanie zmęczeniu zaczyna się już przed wsiadaniem za kierownicę. Spanie bez zakłóceń w nocy przed podróżą jest kluczowe dla zapewnienia sobie wypoczynku. Należy także pamiętać, że każda podróż powinna być poprzedzona planowaniem. Kierowcy zawodowi powinni unikać zbyt długich odcinków bez możliwości przerwy. Spedytorzy mogą tu odegrać istotną rolę, tworząc bazę sprawdzonych i komfortowych miejsc odpoczynku dla kierowców. Dostęp do informacji o bezpiecznych parkingach z odpowiednim zapleczem może znacząco zmniejszyć stres związany z poszukiwaniem miejsca na odpoczynek.
W trakcie podróży
Podczas jazdy należy zadbać o właściwą pozycję za kierownicą oraz temperaturę w kabinie- najlepiej aby temperatura na wysokości kierującego była kilka stopni niższa niż na wysokości nóg. Warto unikać ciężkostrawnych posiłków, które mogą wywołać senność i pić dużo wody. Dobrą strategią jest także zaopatrzenie się w audiobooki i podcasty, które pozwolą na dłuższe utrzymanie pełnej koncentracji. Mając w pojeździe radio CB, można na odpowiednim kanale znaleźć inne osoby podróżujące w tym samym kierunku. Telefon do rodzinny bądź przyjaciela, oczywiście przy wykorzystaniu zestaw głośnomówiącego, też jest popularne wśród kierowców zawodowych. Pauzy to również odpowiedni czas na przeciwdziałanie zmęczeniu, gdyż pomocne mogą być wykonywane w wolnej chwili proste ćwiczenia fizyczne, które poprawią krążenie i ułatwią koncentrację.
Wykorzystanie technologii
Obecnie na rynku dostępne są różnorodne technologiczne innowacje wspierające kierowców w walce ze zmęczeniem. Wśród tych najbardziej nowoczesnych możemy wymienić systemy monitorujące zmęczenie kierowcy poprzez kamery skierowane na twarz oraz czujniki antydrzemkowe. Te urządzenia reagują na zachowania świadczące o senności kierowcy i ostrzegają go, co może być kluczowe dla zapobieżenia potencjalnym wypadkom. Każdy kierowca może się także zaopatrzyć w inteligentne urządzenia, tzw. wearables, które noszone na ciele mają za zadanie śledzić stan zdrowia człowieka. Smartwatche oraz aplikacje w telefonach na bieżąco sprawdzają podstawowe parametry jak ciśnienie, tętno, informują o liczbie wykonanych kroków czy monitorują sen.
Podsumowując, walka ze zmęczeniem za kierownicą wśród kierowców zawodowych wymaga zintegrowanego podejścia, które obejmuje planowanie trasy, wykorzystanie nowoczesnych technologii, troskę o zdrowie i kondycję fizyczną oraz zwrócenie uwagi na bezpieczeństwo czasu pracy. Tylko poprzez te działania możemy zagwarantować bezpieczną i komfortową podróż dla wszystkich użytkowników dróg.
